Lun12162019

Last updateMie, 20 Noi 2019 6pm

Back Sunteți aici:Home

Articole

Cinci SOLUŢII testate ŞTIINŢIFIC ca să te laşi de fumat

1-quit-smoking-636Cine ar fi crezut că SMS-urile pot fi de ajutor în lupta cu ţigările

Dependenţa de tutun a fost şi va fi un subiect fierbinte pentru întreaga tagmă a cercetătorilor, care au reuşit să găsească câteva metode infailibile prin care se poate scăpa de acest viciu. Glen Morgan, director de programe la Institutul Naţional de Cancer din SUA vine cu câteva idei:

- Stabiliţi-vă un deadline până la care să renunţaţi la fumat. Asta vă va da timp să vă obişnuiţi treptat cu ideea că urmează să puneţi capăt acestui obicei

- Un „jurnal de fumat" vă va ajuta să vedeţi în ce condiţii simţiţi nevoia imperioasă de a fumat. Spre exemplu, dacă atunci când beţi cafea vi se face poftă de o ţigară, ar fi mai bine să alegeţi un ceai, iar asocierea cu tutunul va dispărea

- Alegeţi-vă un mentor. Cineva care a învins dependenţa de fumat vă poate fi un bun sfătuitor

- Faceţi mişcare. Chiar şi zece minute de sport sunt de ajuns pentru a vă distrage gândurile de la ţigară

- Citiţi-vă SMS-urile. Experţii amercani au descoperit un sistem ingenios prin care abonaţii companiilor de telefonie mobilă pot primi mesaje text ori de câte ori trimit la un număr din patru cifre cuvântul "POFTĂ". În câteva secunde vor primi sfaturi, încurajări, dar şi trucuri prin care să-şi tempereze dorinţa de a fuma. sursa: doctorulzilei.ro