Lun12162019

Last updateMie, 20 Noi 2019 6pm

Back Sunteți aici:Home

Articole

Sănătate: 6 cele mai bune surse de proteine pentru vegani

veganiSeminţele de floarea-soarelui trebuie să se regăsească în meniul tău dacă ai optat pentru un regim care exclude orice produs de origine animală.

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan care exclude aceste surse este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza pentru conţinutul lor bogat în proteine.

Potrivit celebrului Dr. Oz, avem nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. Acestea ne ajută să fim mai energici, să rezistăm mai uşor în faţa tentaţiilor culinare de tot felul şi să ardem grăsimile în plus.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor.


1. Seminţele de floarea-soarelui

O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.


2. Quinoa

O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine.

3. Lintea

O cană cu linte conţine 18 grame de proteine.


4. Migdalele sau untul de migdale

Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.


5. Fulgii de ovăz

O jumătate de cană cu fulgi de ovăz conţine 13 grame de proteine.


6. Seminţele de dovleac

O jumătate de cană cu seminţe de dovleac conţine aproape 10 grame de proteine.
sursa: eva.ro