Articole
Cea mai mare greşeală pe care o facem la micul dejun
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Marți, 16 Iunie 2015 09:57
- Scris de Business Forum
- Accesări: 630
Din dorinţa de-a avea o dietă cât mai sănătoasă, cu puţine calorii şi fără alimente bogate în grăsimi, mulţi dintre noi cădem în celaltă extremă şi mâncăm la micul dejun numai fructe. Bogate în vitamine şi antioxidanţi, aceste alimente nu ne pot asigura însă tot necesarul de energie de care avem nevoie dimineaţa.
Medicul nutriţionist Krista Yoder Latortue spune că orice masă din zi ar trebui să fie alcătuită astfel: jumătate de farfurie cu legume şi fructe, un sfert cu cereale integrale şi un sfert cu proteine, scrie Womenshealthmag.com.
Marea greşeală pe care o fac mulţi dintre noi la micul dejun este că renunţăm aproape complet la proteine. Fără proteine, organismul nostru nu va avea energie şi ni se va face foame destul de repede.
Astfel, mâncând foarte flămânzi prânzul, este posibil să exagerăm cu porţii foarte mari sau să alegem un meniu mai nesănătos, spune Latortue.
O femeie are nevoie zilnic de 80 -100 de grame de proteine, în funcţie de greutatea corporală şi de activitatea fizică. Iar organismul nostru nu poate asimila decât 30 de grame deodată, de aceea este bine să consumăm proteine la fiecare masă a zilei. Pentru micul dejun nu avem nevoie de friptură sau grătare, ori de cârnaţi şi alte alimente grele. Un ou fiert, alături de brânză, o salată şi fructe, va fi suficient. În afară de carne, ouă şi lactate, proteinele se pot procura şi din nuci, seminţe şi fasole.
sursa:adevarul.ro
Articole similare:
Stiri noi:
- Şansă la o nouă viaţă pentru o fetiţă diagnosticată cu o boală gravă, căreia i s-a implantat o proteză-unicat - 23/06/2015 09:31
- Tehnici de respiraţie prin care poţi adormi în doar 60 de secunde - 23/06/2015 09:00
- Înălţimea ta îţi poate spune la ce boli eşti predispus şi de care eşti ferit - 17/06/2015 08:11
- Planta care ne scuteşte de cardiolog. Cum se poate transforma păducelul din aliat fidel în duşman feroce al inimii bolnave - 17/06/2015 07:12
- Ce conţin de fapt cartofii prăjiţi de la McDonald's? Un bucătar dezvăluie toate ingredientele - 17/06/2015 06:54
Stiri mai vechi:
- Fructele, între bine şi rău: când ne pot îmbolnăvi, care dintre ele conţin cel mai mult zahăr şi la ce moment din zi este cel mai bine să le consumăm - 15/06/2015 06:22
- Stresul, boala care ne omoară cu zile. Ravagiile pe care le face în organism ritmul infernal de viaţă - sfaturile medicilor pentru a ne păstra sănătatea - 12/06/2015 08:37
- Meniul diabeticilor explicat de specialişti - ce au voie să mănânce bolnavii şi cum îşi dau seamă că un aliment le face rău - 12/06/2015 08:03
- Descoperirea ştiinţifică ce "va schimba manualele de anatomie" - 10/06/2015 09:51
- Metode de renunţare la fumat. Opt sfaturi utile ca să scapi de ţigări - 10/06/2015 08:00
- 10 motive să mâncăm zilnic morcovi. Leguma-farmacie este duşmanul cel mai de temut al cancerului - 10/06/2015 06:58
- Cardul european de sănătate vs. asigurarea medicală. Care-i mai avantajos pentru concediul în străinătate - 09/06/2015 07:25
- De ce mor bărbaţii mai repede decât femeile. Au mai multe vicii, le e teamă de medic şi sunt predispuşi la maladii grave - explicaţiile medicilor - 08/06/2015 09:30
- 10 lucruri de făcut dimineaţa pentru o zi perfectă. De ce alarma este, cu adevărat, marele nostru duşman - sfaturi medicale - 08/06/2015 07:32
- Pericolul ascuns din căpşuni, cele mai bogate fructe în vitamina C. De ce sunt interzise copiilor - explicaţii medicale - 05/06/2015 06:31
- Cinci alimente bogate în zinc - 04/06/2015 09:53
- Cireşele şi efecte miraculoase asupra sănătăţii. Ne scapă de bolile sistemului nervos şi excelente pentru un ten tânăr - 03/06/2015 08:21
- De ce lăcrimăm când tăiem ceapă şi de ce femeile plâng mai mult decât bărbaţii? Explicaţia nebănuită a specialiştilor - 03/06/2015 07:07
- Spălatul excesiv pe mâini e semn al unei boli mintale grave. Cum putem scăpa de astfel de obsesii - explicaţiile psihiatrilor - 02/06/2015 08:09
- Efectele negative ale deshidratării. Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu bei suficientă apă - 29/05/2015 09:57