Exercițiile de stretching te scapă de durerile articulare
- Detalii
- Categorie: Sanatate
- Publicat: Joi, 10 Septembrie 2015 14:34
- Scris de Business Forum
- Accesări: 415
Întinderile sunt prima formă de exerciții pe care le face omul, instinctual. Le fac bebelușii și le facem fiecare dintre noi când ne trezim din somn sau când ne ridicăm în picioare după o perioadă lungă petrecută la birou. Pe lângă faptul că sunt relaxante, susține dr. Ion Manea, specialistul Bio Ortoclinic, aceste mișcări de stretching, realizate conștient sub formă de exerciții, ne ajută să menținem sănătatea articulațiilor, a coloanei vertebrale și să ne relaxăm.
Petrecem tot mai mult timp la birou sau în mașină și nu ne mai facem timp pentru o alergare sau măcar o plimbare prin parc, iar întinderile de dimineață rămân cam singurele ”exerciții” pe care le mai facem. Și de pe urma lor, dacă nu suntem atenți, ne putem alege chiar cu crampe musculare.
”E adevărat că atunci când ne întindem facem practic exerciții de stretching, dar acestea nu sunt suficiente dacă vrem să scăpăm de rigiditatea musculo-articulară, ci e bine să fie completate cu exerciții asistate, multe din ele având la bază tot o astfel de ”tehnică”.
Aceste întinderi asistate, folosite tot mai des de către terapeuți, medici și atleți, sunt recomandate în special celor care au o muncă de birou sau petrec foarte mult timp în mașină și ajung să aibă probleme cu coloana vertebrală și cu articulațiile”, ne-a explicat dr. Ion Manea.
Potrivit kinetoterapeutului Bio Ortoclinic Adrian Petrică, acest tip de întinderi revigorează musculatura, întăresc articulațiile, reduc rigiditatea corpului și durerile de spate, ajutând și la o recuperare rapidă după fracturi, entorse sau rupturi musculare.
10 efecte kinetoterapeutice
1. Creșterea și menținerea amplitudinii de mișcare normală și a flexibilității articulațiilor;
2. Reducerea durerilor musculare (printr-un oxigenare optimă a sângelui la nivel muscular);
3. Îmbunătățirea capacității de efort (mușchii stimulați prin întindere ”consumă” mai puțină energie pentru efectuarea mișcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității musculo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creșterea extensibilității musculo-tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor și rupturilor musculare (mai ales la nivelul cicatricelor vechi) și reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament și una de revenire după efort, deoarece crește fluxul de sânge în zonele solicitate;
10. Reducerea durerii.
Articole similare:
Stiri noi:
- Descoperire şocantă. Alimentul care îţi distruge ficatul mai tare decât alcoolul. Toţi îl mâncăm - 16/09/2015 08:09
- Dinții copiilor pot fi îndreptați începând de la 5-6 ani - 15/09/2015 08:41
- Corneliu Vadim Tudor a murit - 15/09/2015 06:23
- Atenție la coloana vertebrală a copiilor! - 14/09/2015 08:26
- In urma cu doi ani cantarea 38 de kilograme si era la un pas de moarte! Flavia Apostol s-a transformat intr-o bomba sexy - 11/09/2015 06:02
Stiri mai vechi:
- Intoleranța la lactoză sau alergia la laptele de vacă nedepistate la timp duc la puternice dezechilibre atât în rândul copiilor, cât și a adulților - 08/09/2015 09:57
- Cum a ajuns sa arate femeia care consuma 14 litri de cola pe saptamana. FOTO - 08/09/2015 07:24
- Drama unei vedete: A pierdut sarcina în timp ce soţul se afla la filmări - 08/09/2015 07:00
- ProVita- Diagnostic și tratament inaugurează noul Centru de Fertilizare in vitro - 07/09/2015 12:17
- Andreea Antonescu, la un pas de lesin! A facut o CRIZA si a avut nevoie de ingrijiri medicale! - 07/09/2015 08:20
- Alexandru Botorea, un caz unic pentru doctorul Mehmet Mutaf: “Un băiat drăgălaș, dar și o provocare ... fără voi, nu l-aș fi cunoscut pe Alex” - 07/09/2015 06:37
- Speranță și culoare pentru bebeluși - 04/09/2015 07:21
- Psiholog: “Nu putem rămâne sănătoși cu un psihic la pământ” Multe dintre bolile omului sunt psihosomatice. Cum le putem învinge? - 03/09/2015 07:45
- “A fost cumplit!” Elena Merisoreanu a fost operata de urgenta! Medicii i-au pus un diagnostic crunt! - 03/09/2015 07:43
- Ce contin de fapt condimentele din comert.Analiza specialistilor - 31/08/2015 11:22
- Familia lui Schumacher rupe tacerea: "Face progrese!" Anunt OFICIAL la 17 luni de la accident - 28/08/2015 06:26
- S-a ingrasat 20 de kilograme din cauza unei boli de plamani! - 26/08/2015 06:49
- Molarii de minte ne fac mai mult rău decât bine - 26/08/2015 06:22
- Ultimul status al acestei femei care a murit de cancer i-a emotionat pe toti:"Va rog, purtati haine colorate la inmormantare" - 24/08/2015 08:54
- Nutritionistii dezmint miturile despre ciocolata - 21/08/2015 11:20